3 วิธีคลายความอ่อนล้าแบบชิลชิล

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เชื่อว่าหลายๆคนทำงานไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ว่าร่างกายแต่ละคนล้วนต้องการความผ่อนคลาย ลดความเหนื่อยเมื่อยล้า จากการทำกิจกรรมในแต่ละวัน วันนี้แอดมินมีเคล็ดลับวิธีการคลายความเหนื่อยลดความอ่อนล้าของร่างกายมาฝากกันค่ะ สามารถทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งอยาก แถมยังช่วยผ่อนคลายให้กับตัวเราเองอีกด้วย มาดูกันเลยค่ะ

1. การเลือกกินอาหารในแต่ละวัน

เพื่อนๆอย่าลืมนะคะว่า กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ดังนั้น อย่าปล่อยให้เกิดอาการหิวหลายชั่วโมง เพราะจะไม่มีอาหารไปเลี้ยงสมอง ทำให้คิดงานไม่ออก เราจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับอาหารช่วยย่อยก็เป็นสิ่งสำคัญ เราควรรับประทานผลไม้ เพื่อช่วยย่อยให้ได้ 2 มื้อ ในระหว่างวัน ควรงดเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

2. นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อน

เพื่อนๆคะ สำคัญมากนะคะ ที่เราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ ดังนั้น เราควรเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ซึ่งควรพักผ่อนให้ได้8 ชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ

3. มองโลกในแง่ดี

เพื่อนๆคะ นี่คือหัวใจสำคัญในการออกไปเผชิญโลกภายนอกในทุกๆวันค่ะ ประเด็นสำคัญ ต้องมองโลกในแง่ดี และฝึกเป็นคนคิดบวก ทำให้ชีวิตตัวเองมีความสุข เริ่มต้นง่ายๆจากการยิ้มและหัวเราะเป็นประจำ เผื่อแผ่ไปถึงคนรอบๆตัวเราด้วยยิ่งดีใหญ่เลยค่ะ