4 วิธีบริหารน่องเพรียวสวย

สาวๆ เพื่อนๆทั้งหลาย ล้วนแต่อยากมีเรือนร่างหรือว่าบอดี้ที่แบบว่า ชายยอมตายถวายหัวให้กันเลยทีเดียว ส่วนที่สาวๆหลายคนให้ความสำคัญและยังเป็นส่วนที่หนุ่มๆทั้งหลายชอบมองนั่นก็คือขาสวยๆ น่องเพรียวๆนั่นเอง นี่คือส่วนโชว์พราวของบอดี้กันเลยก็ว่าได้ แบบว่าใส่สั้นๆ วับๆแวบแบบว่าน่องสวยอ่ะ วันนี้แอดมินมีวิธีการดีดีที่ทำให้น่องของสาวๆทั้งหลายสวยเพรียวได้รูปมาฝากกันค่ะมาดูกันเลยนะคะว่ามีวิธีอย่างไรบ้าง

1. นั่งและยืนแบบถูกต้อง ขางาม

สาวๆทั้งหลายคะ การนั่งอย่างฉลาด ก็คือให้นั่งตัวตรงวางฝ่าเท้าอยู่กับพื้น ห้ามนั่งแล้วเขย่งปลายเท้าและห้ามนั่งแบบยองๆ ยืนอย่างถูกต้องก็คือต้องตัวตรง ยืดอก ไม่หลังค่อม ดันไหล่ออกไปด้านหลังเล็กน้อย และไม่ยืนเขย่งปลายเท้าด้านใดด้านหนึ่ง ก็จะช่วยให้น่องขาไม่ต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป ป้องกันน่องโตได้เหมือนกันนะคะจำไว้

2. ออกกำลังกายเพื่อน่องสวย

อยากให้สาวๆลองหันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกน้อยๆ อย่างเช่น การว่ายน้ำ การเดิน การออกกำลังกายหลายๆประเภทสลับกัน รวมไปถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีหรืออีลิปติคอล ซึ่งเป็นเครื่องที่มีแรงกระแทกน้อยมาก และอย่าลืมปรับระดับแรงต้านให้น้อยลงด้วยนะคะ

3. ดูแลเรื่องอาหารการกิน

ให้สาวๆ รู้จักเลือกรับประทานอาหารพร้อมกับการควบคุมอาหารไปด้วย เน้นรับประทาน ไฟเบอร์ ให้มาก ลดการรับประทาน โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต แต่ถ้ารับประทานโปรตีนน้อยเกินไปก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆเล็กตามไปขางามด้วย จึงควรลดปริมาณอย่างเหมาะสม ซึ่งโดยหลักการแล้วถ้าอยากน่องเล็กก็ต้องลดแบบทั้งตัวด้วยนั่นเองค่ะ

4. วิ่งเพื่อขาสวย

สาวๆ ออกกำลังกายบริหารขาด้วยการวิ่งค่ะ การวิ่งอย่างถูกวิธี ก็ต้องวิ่งแบบยืดอก ตัวตรง ก้าวเท้าไปข้างหน้า และเอาส้นเท้าลงพื้นก่อนเหมือนกันเดินเพื่อป้องกันการรองรับน้ำหนักที่มากเกินไปของน่องขา ห้ามวิ่งด้วยการใช้ปลายเท้าลงเด็ดขาด และห้ามวิ่งเร็วแบบร้อยเมตรหรือแบบนักลมกรด และที่สำคัญไม่ควรวิ่งขึ้นเขาหรือถ้าใช้เครื่องวิ่งก็ไม่ควรปรับโหมดความชัน ให้วิ่งแบบพื้นเรียบๆ ซึ่งจะช่วยลดทั้งขนาดกล้ามเนื้อและไขมันส่วนเกินบริเวณน่องและทั่วร่างกายอีกด้วย แถมยังทำให้ขาดูเรียวกระชับขึ้นมาด้วยล่ะค่ะ