5 เคล็ด(ไม่)ลับในการลดน้ำหนัก แบบไม่กลับมาโยโย่

5 เคล็ด(ไม่)ลับในการลดน้ำหนัก แบบไม่กลับมาโยโย่ สวัสดีค่ะสาวสาวทั้งหลาย วันนี้เรามีสูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับในการลดน้ำหนักเห็นผลแบบรวดเร็วและไม่กลับมาโยโย่ มาบอกต่อเพื่อที่สาวคนไหนสนใจอยากจะลองนำไปทำก็ไม่หวงนะคะ อย่างที่บอกแบ่งแบ่งกันสวยค่ะ เรื่องความอ้วนนี่มันไม่เข้าใครออกใครนะคะ มีสาเหตุมากมายที่ทำให้คนเราอ้วนหรือน้ำหนักขึ้น มีความสุขก็กินเพื่อฉลองน้ำหนักก็ขึ้น เครียดก็กินเพื่อคลายเครียด น้ำหนักก็ขึ้น บางคนควบคุมน้ำหนัก การกินการดำเนินชีวิต นับทุกแคลลอรี่ แต่ยิ่งทำนี่ยิ่งเครียดค่ะขอบอก พอน้ำหนักลงเลิกทำก็กลับมาโอ้โห ขึ้นมาเยอะกว่าเดิม เพราะผู้เขียนเคยลองลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาหลายสูตร ดีบ้างไม่ดีบ้าง แต่ที่เลือกมา5สูตรในรีวิวนี้ รับรองค่ะว่าสาวสาวต้องชอบแน่ๆ เพราะว่าไม่ยาก เราสามารถกินได้ตามปกติ ไม่หิวโหย ไม่เหนื่อย หน้าตาไม่โทรม อีกอย่างที่สุดจี๊ดคือ ไม่มีโยโย่เอฟเฟกตามมาแน่นอนค่ะ เพราะว่าทั้ง5สูตรนี้ ไม่ได้อดหรือทรมานตัวเองแต่ตรงกันข้ามทั้ง5สูตรนี้เพิ่มวิตามินและพลังงานให้ร่างกายในจำนวนที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในแต่ละวันค่ะ สวย

สูตรที่ 1 เลือกกินผลไม้กับน้ำเปล่า

ขอบอกว่าสูตรนี้เริดมาก ประทับใจมากค่ะ สามารถลดได้3-5 กิโล ภายใน5-7วันค่ะ สูตรเด็ดของสูตรนี้คือ ตื่นเช้ามา ให้ดื่มน้ำค่ะ ขวด1.5 ลิตรอ่ะค่ะ ยี่ห้อไรก็ได้ ค่อยๆดื่มไป เพลินๆ พอเริ่มหิวเริ่มที่กินผลไม้ แต่ขอแนะนำ แอปเปิ้ลค่ะ แดงก็ได้ เขียวก็ดี กินไปเลยทั้งเปลือกไม่ต้องปอกนะคะ กินได้ทั้งวันค่ะ อย่างเช่นถ้าวันนี้เรากินแอปเปิ้ลให้กินแอปเปิ้ลทั้งวันเลย แล้วอีกวันถ้าเบื่อก็เปลี่ยนผลไม้ก็ได้ แต่ขอให้เน้นผลไม้กับน้ำ แต่เราสามารถกินอาหารได้ตามปกตินะคะ แต่ขอบอกว่าเราจะรู้สึกได้เองว่าไม่ค่อยอยากกินอาหารเท่าไหร่ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายนิดหน่อยซัก15 นาที แบบว่าเดินไปเดินมา กระโดดตบ วิ่งอยู่กับที่ ทำในห้องเรานั่นละค่ะ เรียกเหงื่อนิดหน่อยเผาผลาญไขมันนิดนึง ตอนกลางวันหรือก่อนนอนอยากกินของขบเขี้ยว ก็เอาผลไม้แบบกรุบกรอบอ่ะค่ะมากินแทนได้วิตามิน และไฟเบอร์เพียบ ขับถ่ายสะดวก รับรอง3 วันเห็นผล น้ำหนักลงแน่แน่ ง่ายๆคือสูตรนี้เน้น ผลไม้กับน้ำค่ะ แอดมิน ดื่มน้ำประมาณ2 ขวด1.5ลิตรดื่มเพลินทั้งวัน เข้าห้องน้ำบ่อยช่างมันไม่ต้องรำคาญ เพื่อความสวยและความฟิตค่ะ 3วันแอดมินลดไป2โล ติดใจมาก ไม่เหนื่อย ไม่เพลีย รับรอง

หุ่นดีสูตรที่ 2 สูตรสามวันสวย

วันที่ 1
อาหารเช้า ด้วย น้ำส้มคั้น หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผักสลัด ผลไม้ 1 อย่าง
อาหารกลางวัน เริ่มที่ น้ำส้ม หรือ ปลานึ่ง หรือ ย่าง และ ผักสดผักต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักหรือ ส้มตำ
อาหารเย็น น้ำส้ม ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ สลัด ส้มตำ เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่งไม่ใช้น้ำมัน

วันที่ 2

อาหารเช้า น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้
อาหารกลางวัน น้ำส้ม สลัดผัก ผักต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักไม่ใส่เนื้อสัตว์ หรือ ส้มตำ ผลไม้
อาหารเย็น น้ำส้ม ปลานึ่ง หรือ ย่าง ผักสดผักต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์

วันที่ 3

อาหารเช้า น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้ โยเกิร์ต
อาหารกลางวัน น้ำส้ม ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักสด ผักต้มจิ้มพริก หรือ ยำผักไม่ใส่เนื้อสัตว์ หรือ ส้มตำ
อาหารเย็น น้ำส้ม ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ผักสดหรือผักต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ส้มตำ สลัด

สูตร 3 สูตร 7 วันสวย

วันที่ 1
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที่ 2

เช้า น้ำผลไม้คั้น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก
วันที่ 3

เช้า หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลา1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก
วันที่ 4

เช้า น้ำผลไม้คั้น และขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ลดหุ่นวันที่ 5

เช้า น้ำผลไม้คั้น
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก
วันที่ 6

เช้า น้ำผลไม้คั้น
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา
เย็น สลัดผัก
วันที่ 7

เช้า ข้าว 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน เกาเหลา 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น แอปเปิ้ล1ลูก

สูตรที่ 4 ไอดอลไดเอท

ตอนเช้า : แอปเปิ้ล 1 ผล ในตอนเช้าทานเพียงแอปเปิ้ลผลเดียว แอปเปิ้ลมีกากใยอาหารช่วยทำให้รู้สึกอิ่มในท้องได้ง่าย และทำให้ระบบขับถ่ายดีด้วย

ตอนกลางวัน : มันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก ซึ่งทั้งสองอย่าง มีเส้นใยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น

ตอนเย็น : โปรตีนชง 1 แก้ว พอตกเย็นมาต้องรู้สึกหิวเป็นธรรมดา ผสมโปรตีนผงกับน้ำใช้ดื่มเวลาหิว แก้หิวได้

และขั้นตอนสุดท้าย การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเดินขึ้นบันได หรือยืดตัว หรือวิดพื้น ขยับตัวไปเรื่อยๆ ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา สูตรนี้ไอดอลเกาหลีทำกันมากที่สุดค่ะ 5วัน 5โล ต้องลองค่ะ

น้ำผักผลไม้

น้ำผักผลไม้

สูตรที่ 5 สูตร ค่อยเป็นค่อยไป

1.ตอนเช้าตื่นมาให้ดื่มน้ำอุ่นๆ 1 แก้วใหญ่

2.มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟอง

3.มื้อเที่ยงกินสลัดผัก หรือไม่ก็ ส้มตำ

4.มื้อเย็นให้กินเเอปเปิ้ล1ลูก หรือแก้วมังกร

5.งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวมากๆก็ดื่มน้ำเยอะๆเเทน

6. ข้อนี้สำคัญมาก อย่าลืมออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเเล้วยังช่วยให้หุ่นของสาวๆกระชับอีกด้วย

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงแล้วไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว แต่ใช่ว่าอ้วนจะไม่สวยเสมอไปนะคะ สูตรทั้งหมดที่รีวิวมาใช่ว่าได้แค่ผอม แต่ว่าได้ทั้งความฟิตและสุขภาพที่ดีค่ะ ทำได้ทั้งชายและหญิงค่ะ หวังว่าคงอ่านกันเพลินและใครที่ลองนำไปทำก็ขอให้หุ่นดี เซ็กซี่เหมือนที่ตั้งใจกันนะคะอาหาร